保健养生

1、睡眠的周期为什么早上睡不醒？我们需要睡多久？这要从睡眠周期说起，每晚的睡眠有五个周期，以90分钟为一周期，睡眠循环需要重复4～5次，也就是6～7.5小时。因此如果我们晚上10:30睡觉，就应该在早上6点醒来，便不会感到疲惫。不过研究也发现，需要多长时间睡眠会因人而异。 从这个角度看，运动手环、智能手表确实可以帮助你，它们记录你的睡眠周期，在你周期结束的浅睡眠期唤醒你。2、光线与睡眠研究表明，清晨的光线若能进入房间，则轻松睡醒的比例就会高。需要光线的照度大于2500，这相当于多云天的…

睡觉时突然踹一下腿或抽搐了下，是肌抽跃的表现。说明身体机能不好。这是真的吗？睡眠时抽搐是怎么回事？让我们先来了解一下~【肌抽跃】 一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作。较严重的肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症，但生理性肌抽跃（比如打嗝、疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐）在正常人的生活中也不时出现，可以说与身体健康没有什么太大的关系。向左转|向右转【入睡抽搐≠肌抽跃】 “睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”通常被称为“入睡抽搐”。指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。此过程中，往往…

时代进步的标志，并不是西风压倒东风，东风又反过来压倒西风，而是女性从自身出发，开始光明正大地思考不同的身体意味着什么。真不是炫耀!在上周微博热搜#女孩子胸小的好处#中，万千女性发出心底的呼唤：“如果上天能给我一次再来一次的机会，我会说三个字——选小胸，如果非要在这个小胸上加一个限定，我希望是一对A！”这与很多人以往的认知不符，为什么会这样？或许正应验了那句老话：失去了，才懂得珍惜。1中国女孩的胸越来越大了曾经，东方女孩的胸大多“一马平川”。在谷歌targetmap发布的世界各国女性平均胸部大小分…

听说糖尿病患者要远离牛奶？这消息一出，朋友圈都炸锅了。很多爱喝牛奶的糖友慌了神，早起那杯热乎乎的牛奶到底还能不能入口？其实关于糖友喝牛奶这件事，真相可能和你想的不太一样。糖尿病患者要远离牛奶？医生劝告：不想血糖失控，尽量少喝5种牛奶真的是糖尿病患者的禁忌吗1、牛奶的营养价值牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，是日常饮食中重要的营养来源。对于糖尿病患者来说，牛奶中的乳糖虽然属于碳水化合物，但升糖指数并不算太高。2、牛奶是否会导致血糖飙升适量饮用牛奶一般不会引起血糖剧烈波动。关键在于选择低脂或无糖的牛奶品种…

有研究表明：对于处于生长发育期的孩子来说，健康的睡眠至关重要。但对于那些争分夺秒、备战中考和高考的考生们熬夜是家常便饭的事情，12点之前上床休息对他们来说都是很难的。 不少学生从高一开始就被各种灌鸡汤，觉得自己只要晚上不睡觉，然后熬夜努力学习，自己就能考上好大学。然后长期奋斗在熬夜一线。 众所周知，普通成年人每天一般需要6–8小时睡眠时间，方能充分满足一天的工作生活需求，未成年人的睡眠时间则更长： 上图，是美国的心理学家和睡眠学教授明德尔博士曾经设计过的一个睡眠时间表，里面详细写好了每个年…