心理健康
对一切都没有感觉，如何摆脱空虚感?
最近这段时间，就业压力激增、论文写到头秃……我发现身边好多小伙伴都陷入了「丧」的状态。很多人会说，感觉很「丧」的时候，就去大吃一顿、去购物、去运动等等。还有人说，没有什么是一顿火锅解决不了的事情，如果有就两顿。这些方法看似没毛病，但是对于改变负面状态的效果似乎很有限。短暂的快乐过后，强烈的孤独、迷茫、空虚还是会扑面而来，自己的内心好像是一片虚无，对什么都没有感觉，甚至连「包治百病」的火锅也不香了。我们还是没有办法从这种「丧丧」的空虚感中逃离出来。图片来源：简单心理《 我的家空无一物 》其实，空虚…
心理学：易怒的背后是创伤
心理学：易怒的背后是创伤 01 揭开创伤的面纱：那些看不见的伤 在心理学中，'创伤'是一个常被提及却又难以言尽的话题。 它不仅仅是战场的硝烟、自然灾害的肆虐，或是亲人离世的悲痛。 创伤，更隐匿于日常生活的细微之处——父母的冷漠、频繁的责骂、甚至是看似无关…
人为什么不能一直待在家里？
最近我有一个奇妙的体验。休息日我一向喜欢宅在家里，刷手机、看电影，一坐就是一整天。但在某一天中，我总会多次察觉到眼镜片上的灰尘，它们不断打扰我投向屏幕的视线，并且随着时间的流逝愈发显眼和讨厌。我不得不反复擦拭以缓解烦躁。直到出门，我发现它们消失了。当视野里充满了行人、汽车和招牌和不断变化的光线时，那些细小的灰尘和划痕便失去了存在感。很多焦虑，就像这些灰尘，你需要一个更大的世界将它们稀释。我们总觉得，疲惫的时候就该待在家里，尽可能什么也不做。但长期独处宅家，反而可能带来内耗和焦虑。这种时候，或许该…
为什么一到深夜，人就特别容易崩溃?
图片来源：返朴 撰文| Carly Cassella 翻译| EY 凌晨2点的大脑，与下午2点的大脑并不以同样的方式运转。 夜幕笼罩之下，消极思绪更容易占据上风。那些在午餐时间还能轻易打消的欲望——抽一支烟，或暴食一顿高碳水食物——突然变得难以抵挡。 白天始终发挥作用的自制力，也会在不知不觉中逐渐松动。…
提升幸福感的十种方式
提升幸福感的10种方式 人生苦短，实属不易。幸福生活，触手可及。把握点滴，品味真谛。幸福密码，皆在于己！01.这个世界是属于身体好的这个世界不属于你的，也不属于我的，而是属于身体好的。运动，是最好的保养品，是最好的美容药，是性价比最高的塑造自我的方式。正如作家周玲所说：“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机；而时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。”人爱运动，身心俱畅；长期坚持，效果尤甚。久而久之，你会遇见一个全新的自己。提升幸福感的10种方式…
有抑郁倾向的人常说3句口头禅
生活中，我们常常会遇到一些朋友或家人，他们表面上看起来一切正常，甚至还能开玩笑逗乐大家，但仔细观察会发现，他们的言语中总藏着一些不易察觉的消极信号。这些话语往往被当作是日常的吐槽或是幽默的自嘲，听过也就过了，很少有人会真正往心里去。然而，当一个人长期将某些特定的负面表达挂在嘴边，形成了一种固定的“口头禅”时，这或许不仅仅是情绪的低落，而是内心正在发出求救的信号。特别是当身边有亲近的人频繁说出这几类话语时，千万别简单地以为他们只是在开玩笑，这背后可能隐藏着需要被看见和理解的心理困境。…
别让情绪拖垮你的人生
一件小事没做好，一整天都提不起劲。一句无心的话被误解，翻来覆去想到半夜。明明是别人的问题，最后消耗的却是自己的精力和时间。情绪本身没有错，但如果任由它主导判断和行动，它就会从一种正常的心理反应，变成拖垮生活的隐形负担。真正拉开人与人差距的，往往不是能力，是情绪管理的能力。工作中带着情绪沟通，容易把简单问题复杂化；关系里带着情绪表达，容易把关心说成指责；独处时沉浸在情绪里反复咀嚼，容易把小事放大成过不去的坎。情绪来了不可怕，可怕的是让它替自己做决定。能在情绪上头时按下暂停键的人，不是没有脾气，是清…
叔本华告诉你，认知升级只需做好这三步
人这一生，什么最稀缺？不是财富，也不是人脉，而是不盲从、不依附、独立判断的思考能力。 德国哲学家叔本华，以其敏锐的洞察力审视人性与心智，并在《叔本华美学随笔》中，对阅读、思考与表达提出了诸多鞭辟入里的洞见。 他告诉世人：若想精神独立、思想自由，就务必掌握三条法则——关乎如何读书、如何沉思、如何表达。法则看似简单，践行却需一生之功。 01 阅读，汲取知识与智慧 叔本华说过： “没有什么比阅读…
为什么我们懂得很多道理，却还是过不好这一生?
很多时候，我们一打开手机，“自律即自由”“早睡早起身体好”“要情绪稳定，不要内耗”……这些句子像弹幕一样刷过眼前。我们点赞、收藏、转发，觉得如此一来，就能自律了。但到了晚上，我们依然刷着短视频到凌晨，依然为一点小事焦虑失眠，依然在“知道”和“做到”之间反复横跳。 “道理明明都知道，为什么我就是做不到？”这个问题像一根刺，扎在我们的心里。 仔细想来，很多时候，问题不是出在道理身上，而是我们习惯了把“知道”当成“做到”，把“认同”当成“行动”。…
一点火就着? 你的暴脾气可能是“病”
一点火就着？你的暴脾气可能是“病” 有时候你是不是这样：通勤被推搡、工作遇卡点、家人一句无心之言，瞬间就怒火上头； 发火时完全控制不住，事后又极度后悔； 感觉自己“脾气差”“性子急”，苦恼却又无力改变…… 生活里的鸡毛蒜皮，成了点燃情绪的引线。 很多人把“易怒”归为性格不好、压力太大，过段时间放轻松就好了。…
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