心理健康

心理需求如此普遍，为什么心理 App 仍然很难成为刚需？

心理健康青年文摘2026-08-1137

我有心理需求，但我不需要一个心理 App我一直对心理学很感兴趣，平常也很喜欢探寻自我。很多年前，因为工作压力大导致失眠，我下载过一款冥想 App。现在已经记不起它的名字，只记得里面有引导冥想、放松和睡眠一类的内容。但使用一段时间后，我发现自己在 B 站随手找到的冥想视频，体验并不比它差，有时甚至更好。既然免费的内容已经能够解决问题，我便没有继续使用那款 App。后来我又接触了壹心理。它的产品结构比单纯的冥想工具完整得多：有心理内容、测评、即时倾诉和真人咨询，也能让用户找到不同方向的咨询师。但问题…

内向不是问题，沉默才是

心理健康青年文摘2026-08-0556

图片来源：景夜思做面试这么多年，我经常会问求职者一个问题： “你觉得自己的优点和缺点是什么？” 很多人说到缺点时，都会提到两个字：内向。说这话的时候，他们的语气里往往带着一点歉意，好像内向是一个需要被改正的毛病。甚至有人会主动补一句：“所以我可能不太适合需要沟通的岗位。” 你看，他们已经在用内向给自己直接判“…

焦虑来源于内心矛盾与放不下

心理健康青年文摘2026-07-2045

疫情以来，经济环境大不如前，好多人情绪上并未从过去增长的环境中走出来，开始出现或多或少的焦虑，总感觉工作、生活不达预期。企业降本增效，每个人面临失业风险，日益增加的生活成本，容易引发内心的落差。我认识的一个小伙，前几天被辞退，临走前我们聊了一会，小伙整体压力不小，小孩在私立上幼儿园，有一套在还贷的房子，每个月固定支出2-3万，被辞退的当天看到小伙的惊慌，年龄超过35岁投出的简历如石沉大海，小伙满是焦虑，对未来没有信心。在我们所处的工作体系中，现实的收益和内…

打败抑郁症，从学会对自己负责开始

心理健康青年文摘2026-07-0483

有一位抑郁症来访者说：“我感觉自己一事无成，对不起父母，对不起家人，亏欠他们太多，不知道拿什么回报，自己要钱没钱，要工作没工作，还要花家里的钱吃药，活得太失败了。”可能身处抑郁的朋友，或多或少都有过类似的想法。感觉对不起家人，内心充满了愧疚感。或许这也是为什么你吃了几年药，仍然没有好起来的重要原因。没有价值感，经常自罪自责，是抑郁症的典型症状之一。我对所有抑郁的朋友说，想要摆脱抑郁症，你要做的第一件事，就是要学会对自己负责，而不是活在对他人的愧疚中。愧疚情绪越多，只会拖你陷入更深的泥潭。心理医生…

达到幸福的步骤

心理健康青年文摘2026-07-0167

1、享受瞬间要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。2、控制你的时间幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。3、增强积极情绪越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。4、优待身边的人人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60…

影响一生的50个心理学效应

心理健康青年文摘2026-06-2468

影响一生的50个心理学效应，建议收藏 1、踢猫效应一父亲在公司受到了老板的批评，回到家里就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这种对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应，就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。 2、内卷化效应长期停留在一种简单层面、没有发…

怎么判断自己是不是社交恐惧症?

心理健康青年文摘2026-06-2369

如果您害怕与人交往或接触，尤其是在人多的场合，比如在你就餐、聚会、开会等人比较多的场合，感觉很不自在，有一种害怕的情绪出现，特别是你与他人目光对视的时候，害怕这种反应尤为突出。主要一点是在出现这些状况的情况下，是否会伴有自我评价和害怕批评的感觉，比如在某一场所怕自己做出一些让自己难堪的行为表现，而不敢到这些场合去，如果有这些现象的出现，只能说你有社交恐惧的倾向，而不能完全认定是社交恐惧症，因为这还需要你到专业的医院进行诊断评估后，由医生做出确切的诊断。…

你不是脾气差，你只是心太累了

心理健康青年文摘2026-06-2071

生活中，我们可能都有因为一点小事就发脾气的时候，这些无名火，来得快，去得也快。可事后回想，又不免因此自我讨伐：“我是不是脾气太差了？” 如果你也有这样的情况，先别急着骂自己。心理学早就给出了答案：情绪往往不是突然爆发的，而是长期积压的结果。那些不受控制的坏情绪，是在悄悄提醒你——你太久没有好好关心自己了，你的心，真的太累了。你的坏情绪，不是性格缺陷，是身心在求救。今天，我们就来聊聊：如何浇灭我们的无名火？…

情绪稳定的人，都有哪些特质?

心理健康青年文摘2026-06-2072

你有没有发现，那些无论遇到什么挫折都能保持冷静、从容应对的人，总能让人感到安心和钦佩？他们似乎有一种神奇的力量，能让周围的负面情绪瞬间消散。无论是工作、学习还是人际交往，情绪稳定的人似乎总能更好地应对各种挑战。那么，情绪稳定的人究竟有哪些特质呢？今天，我们就来聊聊这个话题。心理专家荣新奇教授认为，情绪稳定不仅是个人品质，更是重要生活技能。它能帮我们面对挑战时保持冷静理智，从而更好地应对生活问题。情绪稳定的人有哪些特质？平和的情绪状态…

情绪管理：如何保持冷静与反感的人相处?

心理健康青年文摘2026-06-1971

在人际交往中，我们难免会遇到一些让我们反感或引发冲突的人。与这样的人相处时，保持冷静和平和的态度至关重要。本文将探讨如何有效地管理情绪，以保持冷静，并提供实用的方法来与反感的人相处。情绪管理：如何保持冷静与反感的人相处？情绪管理：如何保持冷静与反感的人相处？一、认识情绪管理的重要性 1. 情绪…

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