《Atomic Habits》读书笔记
花了三周空余时间阅读完原版《Atomic Habits》，顺便用 Anki 记了 500 多个生词。
读这本原子习惯的原因，主要是因为在工作琐碎的时候，很难掌控自己的时间，年初定下的一些目标一直停滞不前。
这归根结底是主观上放松了，也是没有养成一个好的习惯。
❝Goals are about the results you want to achieve. Systems are about the processes that lead to those results.
目标是你想实现的结果，系统是你实现结果的过程。
❞
这里的系统就是我们的习惯系统。
人是非常容易松懈的，每天工作完，往床上或者沙发上一躺，告诉自己就看半个小时的手机。
半个小时到了，对自己说我就把这条刷完就干活。
刷完还意犹未尽，心想再看几分钟也耽误不了什么事。
就这样，你会发现不知不学两三个小时过去了，自己屁事没干。
说好的考证、看书，早已抛之千里之外。
更糟糕的情况是，我们制定计划时没有容错机制，当发现很难完成目标时，就直接索性躺平了。
这就是我目前的现状。
这也是我没有养成好的习惯。
要知道习惯是个很可怕的东西，它其实代表着一个人的执行力和毅力。
当你养成一个习惯时，你会延续着这个轨迹做事，不需要花费额外的精力；但如果你想改变它，就不是一朝一夕能做到的。
❝Habits are mental shortcuts learned from experience.
❞
没错，习惯就是我们日常行为的快捷方式。
书中介绍了习惯养成的 4 个步骤：
Cue 提示
Crave 渴求
Response 反应
Reword 奖赏
针对这 4 点，作者介绍了养成好习惯的 4 个原则：
The 1st Law: Make It Obvious
我们在生活中有很多触发我们习惯的钩子(trigger)，我理解就是环境或者引发我们行为的提示(Cue)。
当周围有人抽烟，我就忍不住想来一根。
当躺在床上，就忍不住刷手机。
这就是环境的作用，它能触发我们已有的习惯。
而我们要做的就是让这个好的触发器显而易见。
这个可以根据自己的实际情况打造自己习惯的触发器。
The 2nd Law: Make It Attractive
为什么刷剧、游戏能让人着迷，就是因为它能及时给予娱乐、反馈、奖励。
往往我们选择的长远目标，很难短时反馈。
理论上讲，考下 CPA 的成就感肯定比玩一把游戏赢了要高，更让吸引人。
但是这个周期太长了，我们不仅要让这个目标看上去吸引人，还要在短时间上给予自己心理上的奖励。
The 3rd Law: Make It Easy
让这件事变得简单。
我们刚想形成一个新习惯时，常常虎头蛇尾，开始一时兴起，和打了鸡血一样，坚持不了两三天，就感觉难以维系，最终不了了之。
书中给出了一个两分种原则，就是说对于新习惯，要让它只需要做两分钟就可以完成。
例如，想要健身，那么给自己每天的任务就是到健身房去，什么都不用干，就完成目标。
当你这样坚持一周后，可能就会去尝试锻炼锻炼，循序渐进地就可以养成习惯。
仔细想想，很多时候，我们想达到比较远的目标时，往往需要做的很困难，而这种困难会吓到自己。
让它变得简单，就是让自己不费力的慢慢形成新的习惯。
如果想养成阅读的习惯，就每天让自己阅读一页书，甚至就是阅读一段也可以。
在不做出大的改变的时候，是容易形成新的习惯。当这个习惯形成后，又以此为基点，进一步形成新的习惯。
在一个一个新习惯的改变下，再加上时间的作用，将会发生巨大的改变。
The 4th Law: Make It Satisfying
❝Boredom is perhaps the greatest villain on the quest for self-improvement
无聊也许是追求自我提升的最大敌人。
❞
让这件事变得有趣，也许是持续提升的催化剂。如果说习惯是一段漫长的旅途，那么在旅途中给予自己奖励，在每次到达小目标时，提升自己的满足感，将会使这个过程更容易和美妙。
就像以前考 CPA 时，我把未来可能赚到的钱除以 10 本书的页数，每看一页书，就告诉自己今天又挣了多少钱，这样的满足感，让自己能坚持下来。
Forest
这本书我感觉还是写得很好的，虽然国外的书经常是一篇文章的内容写成一本书。
但读着读着时不时还是会有启发或者共鸣之处。
利用本书讲的养成习惯的四条法则，我也打算提升下自己，让自己养成一些好的习惯。
但需要注意的是，当一件事形成习惯的时候，我们所做的事情是不需要思考的，我们自己会下意识完成。
这有好处，其实也有坏处。
需要我们经常去审视自己和反思，就像书中说的：
❝Establish a system for reflection and review.
❞
需要我们建立反思系统。
最后再推荐大家一个APP : Forest.
它的名字就像一句名言：
❝种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
❞
当年在考 CPA 和学习英语的时候经常使用这个APP ，每专注 25 分钟就能种下棵树，这是 2017 年的纪录：
这是 2018 年的纪录：
这是 2019 年的纪录：
2018 年总共花了 44 小时 55 分钟，通过了 CPA 综合阶段：
2019 年之后就再未用过，现在打算再用起来，先有记录，才有反思，才能养成习惯。
不过，前几天我再登录账号时，发现之前我用的是国际服务器，同步速度很慢，所以重新注册了国内服务器的账号。
可惜的是，以前的树都没法迁移过来了。
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