青年人 第23页
放松训练的步骤
放松训练是指通过循序交替收缩或放松自己的身体肌肉，细心体验肌肉的松紧程度，最终达到缓解紧张焦虑状态的一种自我训练方式。它可以消除因紧张、焦虑造成的精神压力，使人的身心得到充分的休息和恢复。放松训练对于治疗失眠、头痛、心律失常等病症，均有一定疗效。放松训练用于对考试有恐惧感的学生，不敢当众发言的学生，效果十分明显。一、放松训练的注意事项准备工作 一是选择一处安静的场所，配置一把舒适的椅子（以单人沙发为宜），坐、卧均可。二是放松训练前要松开紧身衣物及领带、腰带、鞋子，去掉眼镜、珠宝首饰和手表等物。闭…
害怕切黄瓜
一位英俊潇洒的研究生坐在我的面前，竟提出这样一个问题，就是他特别怕切黄瓜，无论是在学校的公寓里，还是到女朋友家里，只要看见有人在做菜，清洗黄瓜，然后再把黄瓜一片片地切开，他就情不自禁地紧张、害怕，能躲就躲过去，否则他会哆嗦起来，从旁边艰难地走过。他一边叙述着，一边用带有迷惑的眼神凝视着我，让我解开他心理的疑结。我笑了，笑得几乎出了声。这更加重了他的迷惑。似乎在问我为什么笑，这有什么可笑？ 我没直接回答他的问题，反而追问他：除了黄瓜之外，难道没有别的可怕的东西，比如刀、剪，或者是类似黄瓜…
画画有利于儿童健全人格
我是画画迷，画画是我的长处，小时候我非常喜欢阅读一些有图片的动漫书，一看到感兴趣的图画，就照样子一点一点地画下来，存放在书本里，有时候还会拿出来给爸爸妈妈他（她）们欣赏一下，他们都赞我画得好，这让我对画画产生了浓厚地兴趣，自信心也增强了。有一次，我在电视上看见一位叫齐白石的画家，他画得“虾”可棒了，就像真的一样，我非常羡慕他，想和他那样当一名真正的大画家。我的心愿终于在上学前班的时候实现了。那时候，奶奶告诉我：我是怎么出生的，又是怎样一点一点长大的。让我明白爸爸妈妈爷爷奶奶是最爱我的亲人，是他（…
对童年创伤SAY NO
午休时，随意打开网站，在博客中国专栏上，看到两篇触目惊心的文章，两篇都是描写发生在深圳的个案，一篇讲的是家庭暴力，一位小学学生被父亲毒打，伤痕累累让人心酸不已；一篇是家庭惨剧，身为父亲的男人，竟然在刹那间摔死一个还不足周岁的幼儿．．．饭咽不下去了，半盒饭扔进茶水间的垃圾桶里。我的情绪自控能力，那怕心理学界的朋友，也清楚是不错的，但是在此刻，我想冒火，对身边的同事说：“你看看！这些人的心难道是铁做的吗？！”我知道，如果作为一个咨询师，这样充满批判性的话，我不该说，可是，此刻，我不在咨询中，我是一个…
亲密关系的自恋需要
我们每个人从出生、成长，到生存至今，都离不开各种各样的关系。比如我们与父母儿女的互动，我们与亲朋好友的交流，我们与同学同事的共处，我们与陌生人的偶遇等等，都是在关系中实现并完成的。而其中对我们影响最大、最满意、最有意义的一种关系莫过于亲密关系。在亲密关系中我们可以拥有了解、关心、信赖、互动、信任、承诺等(莎伦布雷姆，2002)，也正因此亲密关系完全不同于一般关系。广义的亲密关系其实伴随我们一生，其中包括与父母与儿女的亲情，与挚交好友的友情，与亲密爱人的爱情。而笔者在此文中主要关注的是典型的或者说…
梦境解析
梦，就像个老朋友，总在有意无意间轻敲你的心房，在你耳边絮絮诉说一个又一个的故事。弗洛伊德说，“梦是通往潜意识的皇家大道”犹太法典中说道，“一个未得到解释的梦，无异于一封没有拆开的来信” 。现在，我们将透过认识梦的语言、表达的方式，探索梦的意象与隐喻，发现潜藏于个体内在多元的力量，觉察梦如何串联我们的过去、现在与洞悉未来，拆开潜意识的来信，揭开梦境的神秘面纱。 欢迎任何对于「读梦」有兴趣的人一同参与，您可以随意在这里里记录下您的梦的故事：记忆深刻的梦、特殊的梦、连续的梦或自己认为重要的梦…
李子勋：99%的人的心理痛苦，是不需要治疗的
相信大部分读者对李子勋这个名字应该不会陌生。李子勋，1954年10月出生，2018年10月24日因病去世，是中国心理卫生协会咨询与治疗专业委员会委员，中国心理学会首批注册109位心理督导师之一。同时他也是电视上的明星心理医生，他曾接受《新世纪》周刊专访，以他17年从事心理咨询与治疗的经历，讲述他对心理咨询和心理学的认识。今天分享一下本次专访的内容，相信无论你对心理咨询了解多少，也无论你对心理咨询的态度如何，他的观点都会让你对心理咨询/治疗产生新的认识。 01 心理痛苦的根源是…
心理疏导
秋云：杨老师你好杨永龙：你好秋云：之前在你的博客里面留言了，不过没看到信息，想你一定很忙的，我觉得我得了很严重的心里疾病，却不知道如何表达，但我真的很想好起来，否则真的会把自己的幸福亲手丢掉。杨永龙：是什么表现呢秋云：就是因为一丁点小事也会大发雷霆，但发火也分对象，急躁粗暴。为乐豆大点小事也会气急败坏，急躁霸道，甚至用自残的方式来发泄自己的不满，企图用这样的方式让所有的事情按我希望得方向发展。可最后什么也没改变，却把自己和大家都弄得筋疲力尽。杨永龙：对什么样的人大发雷霆呢？秋云：至亲的人，使是在…
今天，你焦虑了吗
焦虑，与自尊心有关◎ 晓 燕我碰到过一个来访者，她很有意思。我认为她是一个充满了焦虑的人。但她的这种焦虑不像其他人那样，类似于什么洁癖啊噩梦啊之类的东西，在她身上并看不到。她的焦虑在于，她正面临一个新岗位的竞争。她今年29岁，人挺风趣，工作努力，也有个很和睦的家庭。她在财政部门工作，是一名客户经理。客户们都喜欢她热心且友好的工作态度，平时也喜欢和她聊天。她在办公室里的人际关系也不错，是大家眼中最受欢迎最有人缘的人。前几天有同事悄悄告诉她，总公司现在有个职位很适合她，待遇好，离家近，薪水高，职位又…
李子勋: 心理咨询能做的和不能做的
1、不能改变现实，但能改变你的视角生活不可能只有快乐，没有痛苦，心理咨询当然也不是速效止痛药。对人们的现实困境，心理咨询其实一筹莫展。如果你向咨询师抱怨“他为什么抛弃我？”“老板为什么炒掉我？”“钱为什么那么难赚？”那他惟一能做的就是鼓励你接受。如果一个人失恋了，很痛苦，咨询师必须承认：“失恋当然会痛苦，这很正常也很自然。”但是，如果这种痛苦太深了也太久了，咨询师就会与你一起来分析：“为什么这个痛苦会被如此放大呢？它对你有什么更深层的心理意义？为什么你需要久久地抓住它不放？”你的故事，咨询师在听…
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