哈佛推荐:从优秀到卓越的26个习惯！

亚里士多德说——

我们日复一日，所做的事情决定了我们是怎样的人。

所谓卓越，并非是一种行为，而是一种习惯。

优秀是一种习惯，从优秀到卓越也是一种习惯。

如果你期望有所改变，就应从改变习惯做起。

什么是习惯？

习惯就是在日常工作生活中养成，然后不假思索就能够形成条件反射的、相对固定程式化的思维和行为方式。

习惯是怎样形成的？

要养成好习惯，克服坏习惯，就需要了解习惯形成的机理。

詹姆斯·科尔利在他的《原子习惯》一书中，利用神经科学和心理学阐述了习惯形成的内在原理。

他认为，习惯是由触发、欲望、行动、回馈4个步骤组成的。

举例说明。

有的人养成了走到办公室就先泡一杯茶的习惯。

这个习惯形成的机理是这样的——

每天早晨，他一旦进入工作的场景，就会 触发 他产生想喝茶的 欲望 。

然后，他就去泡了一杯茶（ 行动 ）。

茶的颜色、气味、口感，及以及缓缓升起的蒸汽、徐徐舒展下沉的叶片、手握茶杯尽在掌控的感觉，都是让他感到惬意舒适的 回馈 。

这4个步骤，日复一日的循环，让他养成了这个习惯。

如何改变坏习惯？

改变坏习惯，也要从打破这个循环开始。

具体说，要从改变触发条件做起。

而改变触发条件最好的办法，就是使用一种行为取代另一种行为。

比如上面的例子。

他每天到达办公室，可以先去巡视工作现场或者清理工作环境，来改变触发条件，形成新的习惯。

比如，有人在思考问题或撰写材料的时，喜欢吸烟。

要改变这个习惯，就需要在思索或写作场景出现的时候，用比如喝杯水、深呼吸或者站起来活动一下，来取代顺手拿烟的行为。

坚持一段时间，就能够形成新的触发条件，改变最初吸烟的条件反射。

通过五大洲超过1.8万名商业精英的线上反馈，发现良好的习惯有一定的共性。

依据数据统计的位次， 从优秀到卓越的26个好习惯——

1. 每月学习一项新的技能。

2.每月审视自己的职业生涯规划。

3.每月读一本新书。

4.每月联系一次久违的朋友。

5.每周认识一个新朋友。

6.每周一次走向大自然。

7.每天早晨对着镜子自我激励。

8.每晚列清第二天事项的优先级。

9.每天至少八杯水。

10.先做最重要、最难的事情。

11.经常整理保持工作现场整洁。

12.限制自己的最长工作时间。

13.确定自己最晚睡觉的时间。

14.做不到的事情在第一时间拒绝。

15.同一时间只做一件事。

16.美好生活从认真早餐开始。

17.利用碎片时间锻炼身体。

18.经常向优秀人士请教。

19.只在固定时间集中处理手机信息。

20.不懂就问，有错就改。

21.随时表达感激。

22.学会倾听和反省。

23.成绩要庆祝并奖励自己。

24.保留和家人、朋友、宠物在一起的时间。

25.保持微笑。

26.多和积极的人在一起。