焦虑来源于内心矛盾与放不下

疫情以来，经济环境大不如前，好多人情绪上并未从过去增长的环境中走出来，开始出现或多或少的焦虑，总感觉工作、生活不达预期。企业降本增效，每个人面临失业风险，日益增加的生活成本，容易引发内心的落差。

我认识的一个小伙，前几天被辞退，临走前我们聊了一会，小伙整体压力不小，小孩在私立上幼儿园，有一套在还贷的房子，每个月固定支出2-3万，被辞退的当天看到小伙的惊慌，年龄超过35岁投出的简历如石沉大海，小伙满是焦虑，对未来没有信心。

在我们所处的工作体系中，现实的收益和内心的期许长时间矛盾，突破了耐心上限，焦虑便会产生。

失业对每个人都是一场灾难，但是如果这件事情本身是个环境问题，个体无能为力的情况下只能向内求，调整自己的心态和思维。本质上焦虑即是个心态问题，也是个思维问题，工作是一个庞大的体系，我们需要梳理系统中的关键环节，看是什么原因导致内心矛盾产生。

01

力有不及又限时完成

在工作中经常会接到一些力所不能及的任务，或内容不熟悉，或资源不充分，或人际关系太复杂，总之，怎么想都做不成，但是老板给的指令却是“n天后完成”。

此时，产生焦虑是因为太过于求大求全，任务有多困难老板其实很清楚，任务能不能完成老板基本上也有结论，或许老板并没有期许过一定要n天后给出个100分答卷。

既然如此，为什么老板还要把这个任务分配下来？

如果一件事情注定要去做，而这件事情本身又无法一次完成，身为老板最好的方式即为把任务分配下去，看能被消化多少，分多次完成。

而作为员工，在了解到事情的难度和面临的问题后，需要充分认知老板的逻辑以及可能产生的结果，未必追求完整，尽可能做最大化任务，而不是做最完整任务。

02

 选择过多又信息不足

一件事情复杂往往不是因为事情的专业性无法掌握，而在于一再选择引发的不确定性。开拓新产品是走竞品的老路还是走差异化寻找缝隙，一场会议下来一定不会只有一个方案，作为项目负责人需要决策采取哪个方案，在“开弓没有回头箭”的市场环境下，每次选择都预示风险，假如走差异化路线，那么向哪个方向走？怎么走？每多一次决策，不确定性就增加一分。在做与不做之间极限拉扯，消耗精力、花费时间，事情却没做完，内心产生焦虑。

解决这一问题的最佳方式即为信息获取，尽可能多获取“做或不做”的信息，让每一次决策尽可能变透明，制定计划，并谨慎执行。

但信息收集和制定计划的过程中容易产生两个问题：

其一、你永远不可能准备好。先行动起来，往往能解掉你80%的焦虑，在行中知，做的过程中不断修正，能确保我们最大化时间和精力的价值。

其二、过度计划导致异常频发。行中知存在一个问题，就是经常会走进局部最优状态，在全局上看有可能方向走偏，导致大部分努力都白费，因此，很多人或企业希望通过计划、论证等方式，企图先看清全局，详细计划，然后再依计划行事。这一方式有可取之处，但是，过犹不及，长时间的论证耗费大量的时间成本，同时，详细的计划容易随环境变化导致不适用，最终，效率低下，异常频发。

此时，强烈建议先把手上的项目停一停，调整自己对不确定的容忍度，减少内心矛盾。没有准备好的机会都不是机会，相信机会还会有，世上有太多“错过就不再来”的话术，要始终相信，越大的机会越不会一闪而过，心态没有调整好的情况下，任何机会都不是机会，只会造成损失。

03

 全新环境又任务繁重

全新的环境是最考验容忍度的时候，新到一个公司或部门后，人生地不熟。公司的流程、人际关系、甚至需要做的内容都有可能是新的，太多东西没有答案，前期熟悉的东西也逐渐变得模糊，而这一情况下很容易多想、少想、想错，盲目上线项目，结果在细节上越陷越深，最终方向错误，项目失败。

新到一个环境还有一个问题在于：急于表现自己，出于对自身的信心或者对新工作的规划，总希望能在最短的时间内打开局面，快速走向正轨，结果反而适得其反。

此时，最需要的是看清楚、不贪心，再大的项目完成不了也没有用。

其一、看清楚。不仅指要做的事情，更多的是公司里的人，理顺流程、赢得信任是入职新公司最需要做的事情，而不是盲目上大项目。

其二、不贪心。信任是在一点一滴中建立起来的，新到公司最需要的是一场快而精准的小战役，以获取信任基础。不贪心，不仅是指工作任务，更多的是不贪图所有人的认可，急于证明自己只会让自己陷入被动。

太多的东西本来就没有答案，过程可能就是结果，将任务看轻，了解项目的全貌，同时将任务拆解成一个个可量化的目标，看清每一个节奏，逐步完成即可。

看轻了，才能看得清楚，看清楚，心态才能平稳。在多数情况下，损失只是结果，注重形成结果的过程，结果随缘。

04

努力很久又成果甚微

努力就有收获是长期以来的一个误区，努力未必有收获，没有收获或许才是常态，我们在做事情时经常会出现干半天啥也没有捞到，其实，捞不到成果的原因无非两种：没有抓住重要的事、没有抓住重要的人。

无论对事还是对人，这种情况需要做个判断，是方向错了，还是事情本身就难，需要“长期有耐心”。及时把自己释放出来，及时反思，及时调整，如果最终发现，长时间沉浸又毫无成果，那么，适时放手也是一个成功。毕竟，工作是为了更好的生活，但生活还有其他事情可以做。

长时间从事没有收益的事情容易焦虑，而及时清醒，或许比埋头苦干更重要。

05

学会放下，释放焦虑

从上面节点的问题，我们可以看到，内心的矛盾往往来自于过分瞻前顾后、对当下任务的低容忍。导致的结果就是：一方面担心对未来没有充分看清，一方面担心过去的决策不够准确，当下做事情时，心力在瞻前顾后中消耗殆尽。

那么，我们最好的状态是什么样呢？

曾国藩已经给出了明确的回答：物来顺应，未来不迎，当时不杂，即过不恋。

简单讲，就是掌握自己的心。平时积累事物发展的规律，过去的事情不要太留恋，以后的发展不要太多虑，一心一意完成当下的事情，如果事物发展本身就有规律，那么，以符合客观规律的方式推进任务的进展自然顺理成章，多思无益。

因此，减少焦虑最直接的三个步骤为：

确定目标。不确定性的最快解决方案就是确定一个目标，以倒排的方式向前设定计划，逆向思维是减少模糊度的有效方式。一步步朝目标靠近，过程中聚焦消化一个个小目标，内心的焦虑会逐渐消失。

培养习惯。以目标为起点的逆向思维是一种能力，也需要成为一种习惯，习惯是减少瞻前顾后的最有效方法，否则，释放出精力和心力。培养良好思考习惯，做好时间管理，逐渐熟悉需要完成的任务。

简单一点。选择多是因为太复杂，而简单一点，本身就是要简化选项，减少选择，焦虑会在逐渐减少的不确定性中慢慢消失。另外，累和放弃之间可以有个休息，物极必反，简单点可以帮我们看清任务都有尽头，有信心，才能最终完成任务。