每个人都需要有一次认知觉醒

这周阅读的是第三期阅读蜕变营的第一本书--《认知觉醒》，这本书相对于前面几本书来说，难度有所提升，新知识点多，而且密集。所以，要完全吸收所有内容，需要时间和多次阅读。

好在，阅读的目的在于改变，只要书中有一个知识点触动到你，让你深入思考，从而开始行动改变，这本书就没有白读，你就是有收获的。

谈谈这本书对我的触动：

一、成长是克服天性的过程

人的天性是趋易避难和急于求成的，人天生喜欢舒适和简单。这是由本能脑和情绪脑决定的，刻在人的基因里。在原始社会，人类的第一诉求就是活着，不会考虑长远，于是原始人追求的是及时满足。

这样，就可以解释为什么大家喜欢刷手机、打游戏、吃垃圾食品、躺平，因为这些都是及时满足的，都是舒服的，都不用动脑子。但是，这些并不会让大家进步成长。

那怎么改变？

这时候，就要启动理智脑了，也就是平时说的三思而后行。当你开始准备刷刷刷、躺平的时候，不妨思考一下，这些行为是我真正想要的吗？对我未来有帮助吗？是我长期向往的目标吗？

思考之后，你就会从中跳出来，进入学习和成长模式（读书、思考、写作等）。当你经常进行刻意思考之后，慢慢地你就从及时满足中走了出来，渐渐就能沉下心来进行学习和提升自己了。

所以，成长是克服天性的过程，你需要克服情绪脑和本能脑，启动理智脑，慢思考，时刻提醒自己，现在是时候进入真正的学习和成长了。

二、行动才是治愈焦虑的良方

你已经意识到：我要开始努力学习和成长，但在真正开始行动前，总会有各种焦虑和担忧。比如，你要开始写作了，总担心自己没准备好，担心写出来的东西没人看，担心别人会说文章不好。

于是，脑海里都是各种顾虑，永远开始不了，几年后，还在准备，还没开始。

怎么破呢？

不要想，先做了再说。我们都是从小白开始，慢慢成长改变的，没有人是一开始就能做好的，一开始不完美很正常，一步步迭代，逐渐越做越好。

先完成再完美。

很多人过了第一关，开始真正行动了，但坚持了没几天，就中途放弃了。

这样的人真的很多，特别是那些--临近接近终点处放弃的，最可惜。

怎么破？

你要有详细的行动方案。 比如目标是一年读100本书，细化后每个月读8本书，那每周就 要读 2本书，每天就要读两个小时。 而且每周还要写读后感。

有了详细的方案，每天的行动就会有条不紊，一步步很踏实地走下来，最终跑到终点。当然，中间可以有微调，比如这周很忙，读了一本书，那么下周空，就多读两本。每周完成进度后，可以奖励自己一顿大餐或一件好物，及时给自己正反馈，让自己更容易坚持下来。

有了行动方案，就像开车有了地图导航，你就很容易抵达目的地。

所以，想都是问题，做才有答案，不要有完美心理，要有行动方案。

三、刻意练习

开启行动之后，盲目 的 行动也是没有效果的。 就像在学校里，有些同学看起来很努力，每天都泡在图书馆里，但最后学习成绩一点也没有提升。

原因就是：一直在舒适区徘徊，只做自己会的题，没有刻意练习。

那什么是刻意练习呢？

第一，要有明确的目标

目标越精细，越明确，技能越精进。比如，跑步半小时，这个目标很模糊。改成：下午3点开始跑，跑5公里，配速6左右，在半小时内完成。对时间和速度都有要求，目标精细，这样的练习才算刻意练习。

第二，练习时极度专注

极度专注，就是说，在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力好，精力越集中感知越细微。

第三、能获得有效的反馈

我们只有知道自己还有哪些地方不足，才能持续进步。这里就需要一个专业教练。比如在演讲训练营里，我会给每个学员进行点评，就是给大家一个有效的反馈，大家根据反馈进行改进，进步就很快。

第四、始终在拉伸区练习

拿读书举例，读很简单的书或很难的书，都没有效果。简单，没有成长，太难，坚持不下去。要读稍微有点难度的书，让自己持续不断有挑战，而且这样的练习容易进入心流状态。

这样的练习就是在拉伸区练习，跳一跳可以够 得 着的难度，经常这样练习，能力就提升了。

第五、大量的练习

一万小时定律，要成为高手，就要花大量的时间去练习，台上一分钟，台下十年功。你看到的奥运冠军，都是经过长时间刻意练习的结果，量变到质变。

经过这些步骤，你就逐渐脱颖而出了，慢慢成为了高手、专家、达人。

当然，这本书的知识点远不止这些，我只是抛砖引玉。希望大家多读几遍，反复咀嚼，直至完全内化。

当你的认知不断提升，你看待世界的角度自然不一样，人生中的很多问题和选择你就不再迷茫了，你会不断优化自己的人生，走上正向循环，真正开启有意义充实的人生之旅